Estresse - como evitá-lo.

Para aumentar a resistência ao estresse: alimentar-se bem três vezes ao dia; fazer exercícios físicos (trinta minutos de caminhada três vezes por semana já são suficientes para reduzir a gordura saturada – colesterol, existente no organismo). Obs: A gordura saturada favorece o estresse.

Existem dois tipos de colesterol: o de alta densidade – colesterol bom que podemos consumir sem problema e o colesterol de baixa densidade (colesterol ruim) que deve ser evitado por fazer mal à saúde.

Para evitar o estresse a melhor maneira é ter boa qualidade de vida. Para isto, se faz necessário, se organizar psicologicamente e fisicamente:

Psicologicamente: resolver os problemas (não deixar que se acumulem); evitar o nervosismo, a tensão e a ansiedade; ter a mente desopilada;

Fisicamente: respeitar os limites do corpo; alimentar-se bem; dormir bem; ter lazer; praticar atividades físicas; não consumir cigarros, drogas e bebidas alcoólicas.

Uma boa qualidade de vida baseada nas pequenas (simples) escolhas do dia a dia, evita o estresse e aumenta consideravelmente a perspectiva de vida.

Shiatu Express

Massagem de origem japonesa, ministrada por cima das roupas durante 15 minutos em uma cadeira ergométrica portátil. Cada sessão busca energizar o corpo e combater o desgaste físico relaxando a musculatura. Além de estimular a produção de endorfinas e serotonina, que melhoram a disposição e o humor das pessoas promovendo o bem-estar físico e psíquico, de forma prática, rápida e econômica.

Estresse

O estresse é uma reação do organismo à tensão; situações físicas; desgastes; maus hábitos alimentares; tabagismo; consumo de bebidas alcoólicas em demasia; consumo de drogas e medicamentos e repouso insuficiente.

Divide-se em três fases:
1^a) Sinais de alerta - taquicardia; hiper-ventilação; aumento de TA; nó no estômago; palidez; desvio do aporte sangüíneo.
2^a) Resistência - cansaço; dificuldade de concentração; falta de memória; baixa no interesse sexual; diminuição do rendimento profissional.
3^a) Exaustão - hipertensão arterial crônica; acidente cardiovascular; acidente vascular cerebral; depressão; dependência atípica das pessoas.
O Estresse é caracterizado por várias alterações orgânicas que podem causar doenças graves.

Dor nas Costas

O disco intervertebral é o principal elemento no equilíbrio da coluna vertebral. Sofre degeneração a partir dos 40 anos, sendo esta relacionada às atividades físicas. Constituído por um material macio (não cartilaginoso), mas resistente, funciona como amortecedor entre as verteras. Em seu centro possui o líquido pulposo, único resquício embrionário do corpo humano, que é bastante hidratado e no decorrer do dia se desidrata. Portanto se recomenda que as pessoas se deitem pelo período de uma hora ou, pelo menos, trinta minutos durante o dia de trabalho para aliviar a tensão.

Quando o disco intervertebral apresenta lesões (hérnia) faz com que o líquido pulposo encontre um caminho através delas e escoe, sempre em direção à face anterior da coluna. A porção que derrama do líquido pulposo pode se alojar junto às ramificações nervosas (nervos sensitivos e motores) e pressioná-las, causando lesões com dor, bloqueio nos movimentos e, até mesmo, inflamação. O fragmento pode se deslocar para baixo com o passar do tempo, devido à gravidade, se acomodando e fazendo com que a dor cesse.

Os fatores de risco na degeneração do disco são: fraturas; inflamações; assimetria de membros inferiores e na bacia (atrofia de glúteos); aumento da lordose lombar; tensões assimétricas vertebrais (dorso curso curvo).

A região da coluna que mais se movimenta, exceto a cervical, é a sacral, concentrando cerca de 80% a 90% dos movimentos, além de suportar toda a carga de peso que está acima, diferindo da cervical que suporta somente o peso da cabeça.
Atenção: dores fortes na região sacral podem ser causadas por tumor; pacientes com osteoporose desenvolvem hipercifose dorsal muita acentuada; barriga promove hiperlordose lombar; homens e mulheres com mais de 70 anos de idade têm a mesma incidência de osteoporose; pessoas que sofrem de bronquite asmática e utilizam cortisona para tratamento estão sujeitas à osteoporose; infecções no aparelho urinário podem desencadear sérios problemas na coluna vertebral e nas articulações em todo o corpo; portadores de luppus tendem a ter inflamação na coluna vertebral e muita dor; dores na coluna em pacientes com osteoporose podem representar pequenas fraturas difíceis de serem detectadas, sendo, muitas vezes, para isto necessária a utilização de exames sofisticados; entre as vértebras L5 – S1, é comum o aparecimento de espondilolistese.

Neuromuscular - estimulação da atividade neuromuscular com a prática da Terapia Shiatsu.

O sistema nervoso central comanda todas as funções do corpo interagindo com o mesmo através da medula espinhal e dos nervos periféricos, que fazem a transmissão dos impulsos nervosos. Isto possibilita a percepção das sensações e as reações motoras. As disfunções e desvios que acometem as articulações da coluna vertebral, em decorrência dos maus hábitos de postura, atividades repetitivas, lesões, quedas, acidentes e outros, causam irritação ou diminuem o espaço por onde o nervo passa e interferem no fluxo desses impulsos que acabam gerando distúrbios no organismo, prejudicando a plenitude de seu funcionamento e a qualidade de vida do indivíduo.
O Shiatsu, técnica de acupressão de origem japonesa, previne e trata essas alterações distencionando a musculatura para promover melhor alinhamento das articulações. Assim, proporciona o equilíbrio do fluxo nervoso, que regulariza o funcionamento do organismo, aliviando dores e mal-estar, com efeito profilático quanto ao surgimento de enfermidades.
O Shiatsu é uma terapia alternativa, não se destina a substituir quaisquer condições que exijam um método tradicional – tratamento médico.

Tênis de corrida

Este tipo de calçado é projetado para percorrer em média 450 km a 500 km, ou seja, uma pessoa que corre regularmente precisa trocá-los a cada seis meses, pois a estrutura do solado começa a apresentar deformidades (enruga, fica abaloada, desalinha, entorta, perde a consistência). Isto acontece mesmo que a estrutura do solado que entra em contato direto com o solo esteja preservada (sem apresentar desgaste) dando ao tênis um aspecto de novo. Há vários tipos de solado, para pessoas que pisam neutro - geralmente se gasta o solado no calcanhar e na frente. Porém, sempre se gasta o solado mais no calcanhar, mesmo que a pessoa pise normal; para pessoas que pisam supinado – se gasta mais o solado do lado de fora, principalmente no calcanhar. E para pessoas que pisam pronado – se gasta mais o solado do lado de dentro. Eles diferem pela presença de reforços nos lados, pontos em que se fazem necessários de acordo com a maneira de pisar. Para identificar o tipo de tênis com as características adequadas a cada pessoa, existe um equipamento computadorizado que os especialistas utilizam para fazer a baropodometria, exame que mede a intensidade de tensão em cada região da planta do pé ao apoiar-se sobre uma plataforma com sensores, que faz uma espécie de fotografia em degrade, registrando estas características. Todos os tênis de corrida precisam descansar por 48h, após cada utilização, para que as fibras do solado relaxem e a estrutura adquira a forma original, assumindo consistência para nova série de impactos.
Obs: Os amortecedores têm a função de preservar as estruturas ósteo-articulares, fazendo a desaceleração do impacto quando o pé toca o solo.

Doenças ocupacionais e seus reflexos nas empresas. Como o Shiatsu pode auxiliar na prevenção e tratamento, gerando bem-estar e ganhos de produtividade

Doenças ocupacionais são aquelas decorrentes da exposição do trabalhador a riscos em sua função e seu ambiente de trabalho - denominados riscos ergonômicos. geralmente ocorrem porque os limites do organismo para cada atividade laboral não são respeitados. Elas vão desde alterações que afetam o bem-estar dos colaboradores, até as LER ou DORT, que acarretam em danos financeiros sociais.

Os riscos ergonômicos estão relacionados com fatores físicos e psicológicos ligados a execução de tarefas, como postura incorreta; movimentos aplicados; esforços físicos exagerados; postos de trabalho inadequados e jornadas extensas que reduzem os períodos de descanso, lazer e boa alimentação.
Visando sando o cumprimento das metas o trabalhador extrapola a capacidade de tolerância do organismo, ocasionando alterações que afetam o seu bem-estar, como: azia; dor no estômago, dor nas costas, pescoço, ombros, cabeça e pés; desgaste físico; sonolência; fadiga estresse; irritabilidade e dificuldade de relacionamento com os colegas. Também pode ser acometido por LER - lesões por esforços repetitivos ou DORT - doenças ósteo-musculares relacionadas ao trabalho, que afetam principalmente os membros superiores e o pescoço. São a segunda causa de afastamento do trabalho no brasil.
Esses danos à saúde do trabalhador funcionam como agentes desmotivadores que propiciam o surgimento de pessoas com baixa produtividade, gerando gastos à organização. Além de afetar os níveis de produção, baixam o moral, causam estresse aos superiores e aos colegas. Isto aumenta os custos operacionais, diminui a agilidade e a qualidade do processo, acarretando em prejuízo financeiro-social.

O Shiatsu Express, massagem de origem japonesa, ministrada através das roupas, durante 15 minutos em uma cadeira ergonômica portátil, no local de trabalho, busca energizar o corpo, combater o desgaste físico e relaxar a musculatura prevenindo o surgimento de enfermidades. Além de estimular a produção de endorfinas e serotonina, que melhoram a disposição e o humor das pessoas promovendo o bem-estar físico e psíquico. Tem como auxiliar às organizações a proporcionar melhor qualidade de vida aos colaboradores; valorizando-os onde dedicam maior parte de seu tempo, de forma prática, rápida e econômica; fazendo com que se sintam motivados e cada vez mais comprometidos com as atividades. Isto reflete diretamente nos indicadores de lucro e satisfação da empresa. Assim, todos saem ganhando!

Drenagem linfática

Massagem estimuladora da drenagem linfática - convencional e com técnicas específicas no pré e no pós-operatório.
É efetuada através de técnicas específicas em todo o corpo, ou em um seguimento em particular, na mesma direção dos vasos linfáticos, combinando compressões suaves a moderadas, em ritmo constante e bem lento; com exercício de respiração e estimulação de gânglios. Regulariza o fluxo linfático e sangüíneo, desintoxica os tecidos e reduz o edema. Melhora o sistema imunológico, oxigena, nutre e acelera a regeneração celular dinamizando o funcionamento do organismo. Produz ação antiinflamatória, analgésica e de relaxamento. Auxilia nos tratamentos de emagrecimento, redução de medidas e combate a celulite. Previne e trata dores musculares, inclusive, provenientes de atividade física, e câimbras. No pré-operatório, fortalece o sistema imunológico resultando em menor sangramento durante a intervenção cirúrgica e melhor cicatrização. No pós-operatório acelera o processo de recuperação diminuindo a dor, o edema, equimoses e seromas que são freqüêntes, principalmente em cirurgias plásticas. O efeito de cada sessão é cumulativo e o bem-estar pode ser sentido por 48 horas. Para aquelas pessoas que se submetem a tratamentos estéticos ou cirurgias plásticas, recomenda-se uma sessão para o resto da vida - para dar manutenção.

Shiatsu

A Terapia Shiatsu está vinculada à ciência da medicina moderna. Tem fundamento na medicina científica e na conpreenção fisiológica e somatológica. Posui mecanismos para entender de que forma determinados e precisos desequilíbrios bioenergéticos dão origem a problemas de saúde e é capaz de tratá-los.
Propicia a saúde total sem recorrer a mecanismos e medicinas que possuam algumas vezes resultados incertos.
É uma espécie de acupuntura sem agulhas - consiste num sistema especializado de toques estruturados - pressões manuais e digitais sobre pontos específicos na superfície do corpo, sem a assistência de qualquer dispositivo mecânico ou medicamentos.
Avaliação e terapias são combinadas - cada pressão Shiatsu empregada é ao mesmo tempo a avaliação que capacita o terapeuta a detectar com precisão anormaliddes na pele e nos músculos e determinar qual o tratamento básico a ministrar, com a finalidade de promover o relaxamento físico e psíquico; a prevenção e o tratamento de enfermidades, através da remoção dos elementos causadores de fadiga e da estimulação da capacidade imunológica natural do organismo.
O método foi desenvolvido no Japão. É oficialmente licenciado desde 1957 e reconhecido como distinto e independente de outras formas de massagem. Não tem contra-indicação pode ser aplicado por cima das roupas e utilizado por pessoas de todas às idades. Uma única consulta ou uma série de atendimentos semanais costuma ser bastante eficaz.
O Shiatsu dinamiza toda a atividade orgânica: a circulação sangüínea e linfática; o funcionamento visceral e de nervos, músculos, tendões e articulações. previne e trata dores localizads e irradiadas; reumatismos, deformidades; seqüelas de avc; transtornos emocionais e vícios; libido e vitalidade reduzida; ciclos menstruais dolorosos; estresse, etc.
Benefícios outros que as pessoas que buscam a Terapia Shiatsu para sanar um determinado problema podem experimentar: melhor digestão; sono mais profundo; sensação de maior tranquilidade, leveza e luz. Maior centralização; melhora do alinhamento postural; menos tensão e desaparecimento de incômodos e dores antigos. Bem-estar geral.