Dor - como ocorre.

O organismo apresenta alguma alteração que gera a liberação de substâncias algiogênicas que estimulam o sistema nervoso na periferia. Este estímulo se propaga até o sistema nervoso central que interpreta como dor.

Postura corporal

Postura correta é a que diminui o estresse no disco vertebral, músculos e ligamentos e mantém o balanço corporal. Movimentos inadequados podem causar desconforto. Postura correta requer energia e o segredo para isso é uma boa musculatura e atitude.
Dicas: movimente-se; mantenha as costas arrumadas; ao curvar o troco flexione os joelhos; faça alongamentos diariamente, espreguice; inicie os exercícios de forma gradativa; não faça esforço se você não estiver acostumado; peça a orientação de um profissional da área.
Exercícios: o indivíduo que não possui o hábito de realizar exercícios deve faze-los de forma gradativa e progressiva, sem cometer demasias, fortalecendo as estruturas muscular e óssea, ao mesmo tempo, evitando lesões.
Alongamentos: única maneira de preservar os discos intervertebrais, conforme a descoberta dos japoneses. Reduzem a tensão muscular; promovem o relaxamento; ampliam a flexibilidade, aumentando assim a mobilidade e a agilidade, além de reduzirem os riscos de lesão. Cuidado! A sociedade submetida ao conforto fica sedentária.

Dores nas costas - como prevení-las ao utilizar o computador

Levantar a cada meia hora Para dar uma voltinha, sentar na posição correta e manter a musculatura alongada, são dicas de especialistas para evitar as dores nas costas, comuns em quem trabalha várias horas em frente ao computador. Serve também para adolescentes e crianças.

ARTROSE (Osteoartrose ou Osteoartrite) - SINAIS – SINTOMAS E DESENVOLVIMENTO DA PATOLOGIA.

É a doença articular mais freqüente. Caracteriza-se pela destruição progressiva das cartilagens que compõem as articulações, levando à instalação de dor, deformação e impotência funcional de leve a acentuada. A partir dos 30 anos de idade, a doença, que atinge com maior incidência o sexo feminino pode se tornar evidente (em exames radiográficos), acentuando-se com o envelhecimento, afetando 85% dos indivíduos a partir dos 70 anos. É considerado um problema de saúde pública em função do aumento da expectativa de vida. Em países desenvolvidos é a principal causa de afastamento do trabalho. Sinais – sintomas da artrose: dor localizada e/ou irradiada (sintoma dominante da doença), mas em alguns casos pode ser assintomática; agravamento da dor pelo movimento ou sustentação de peso; fenômenos inflamatórios: edema, vermelhidão, calor local (não são regra); rigidez transitória após período de inatividade; dificuldade para se locomover e desempenhar as atividades da vida diária; desalinhamento das articulações e crepitação ao movimento; sensibilidade leve à palpação e derrames. Como se desenvolve a artrose - na fase primária: a Artrose tem início quando surgem algumas mudanças (de forma microscópica) na cartilagem articular, que incluem a diminuição do número de condrócitos, degeneração gordurosa, alteração das fibrilas do colágeno e irregularidade das superfícies. Em resposta a isto a atividade metabólica de condrócitos aumenta, mas a sua capacidade para replicar é limitada e acaba não conseguindo vencer as forças de desgaste e movimento. Na fase secundária: este processo é acompanhado de liberação de enzimas provenientes do interior das células cartilaginosas. A ação destas enzimas provoca reação inflamatória local a qual amplifica a lesão dos tecidos. Aparece a flacidez localizada da cartilagem com descamação da superfície e fibrilações. A abrasão da cartilagem descamada resulta na perda progressiva de superfície cartilaginosa e exposição do osso subcondral. Posteriormente ocorre nova formação óssea na margem da cartilagem articular (osteófitos que são representados em exames de RX como “brotos” característicos), na tentativa de aumentar a superfície de contato para dar maior estabilidade. Esta neoformação óssea não propicia um osso normal, sendo mais rígido e suscetível à micro-traumas. Outras alterações ósseas incluem cistos de tamanho variável debaixo da superfície articular e hipertrofia e aumento de densidade do osso subcondral. O grau de comprometimento é bastante variado. A enfermidade pode evoluir até a destruição articular ou estacionar a qualquer momento. Ela pode, ainda, se manifestar isolada em uma única articulação ou de forma generalizada (sendo conceituada como Poliartrose, que é difícil de diferenciar de outra doença, a Artrite Reumatóide).

Artrose - tipos da doença e fatores de risco

TIPOS DE ARTROSE

ARTROSE CERVICAL E LOMBAR; ARTROSE DO JOELHO (GENARTROSE); ARTROSE DO QUADRIL (COXARTROSE) – É A DE PIOR PROGNÓSTICO. A GRANDE MAIORIA DAS COXARTROSES É SECUNDÁRIA A DEFEITOS DA BACIA OU FÊMUR CONGÊNITOS OU ADQUIRIDOS PRECOCEMENTE. ARTROSE DAS INTERFALANGIANAS DISTAIS (NÓDULOS DE BOUCHARD); ARTROSE DA TRAPÉZIOMETACARPIANA (RIZARTROSE) - LOCAL COMUMENTE ENVOLVIDO É A ARTICULAÇÃO ABAIXO DO POLEGAR; ARTROSE DO PÉ – É COMUM O JOANETE; ARTROSE GENERALIZADA IDIOPÁTICA.

FATORES DE RISCO

ENVELHECIMENTO; OBESIDADE; DESVIOS DE POSTURA; TRAUMATISMOS ARTICULARES REPETIDOS; ALTERAÇÕES CONGÊNITAS ARTICULARES NA COLUNA VERTEBRAL OU EM OUTRAS ARTICULAÇÕES (DISPLASIA DO QUADRIL); HIPERMOBILIDADE DAS ARTICULAÇÕES; NEUROPATIA; ACROMEGALIA; DOENÇA DE PAGET DO OSSO; DOENÇAS SISTÊMICAS COMO A ARTRITE REUMATÓIDE, E AS INFECCIOSAS (ARTRITE ESTAFILOCÓCICA) QUE ALTERAM AS ESTRUTURAS ARTICULARES OU PERIARTICULARES; NECROSES ÓSSEAS ASSÉPTICAS; DOENÇAS METABÓLICAS (HIPOTIREOIDISMO E DIABETE) E FATORES HEREDITÁRIOS.

OUTROS FATORES DE RISCO

AS MULHERES TENDEM A DESENVOLVER MAIS A ARTROSE. ESTA INCIDÊNCIA PARECE QUE OBEDECE A PRÓPRIA CONSTITUIÇÃO FEMININA, TANTO ÓSSEA COMO ENDÓCRINA, PORÉM SUA RELAÇÃO COM OS HORMÔNIOS NÃO SE PODE DEMONSTRAR CLARAMENTE. A MENOPAUSA TAMBÉM PODE SER UM FATOR DE RISCO PARA A ARTROSE. ISTO NÃO SIGNIFICA QUE TODAS AS MULHERES NA MENOPAUSA VÃO DESENVOLVÊ-LA.

Artrose - tratamento e precauções

A Artrose apesar de ser considerada, na maioria dos casos, uma doença benigna, há algumas circunstâncias em que ela pode provocar incapacidade funcional, especialmente quando acomete as articulações de carga: joelho; quadril; coluna (nesta quando de forma muito intensa). O diagnóstico precoce é de fundamental importância, pois o processo de evolução pode ser interrompido ou minimizado através de um tratamento adequado. A adesão do paciente e o apoio da família são essenciais. Não há regras para a duração do tratamento que é individualizado e depende da gravidade da situação, da natureza dos sintomas, da idade e da atividade profissional. Se as medicações forem usadas adequadamente, associadas à reabilitação (exercícios - atividades físicas) e apoio psicológico, os resultados costumam ser bons melhorando a dor e a capacidade funcional a médio, longo prazo. Nos casos em que a patologia produz dor incontrolável, mesmo com todo tipo de medicação e reabilitação é que se recomenda a cirúrgica. A incapacidade pura e simples, não. É importante, também, tratar as doenças associadas. Pacientes idosos costumam ter artrose com outras enfermidades, como: problemas pulmonares crônicos, diabetes, hipertensão, varizes e uma série de outros fatores.Recomenda-se o tratamento alternativo com Massagem Oriental Shiatsu (ou massoterapia aplicada), que ameniza as alterações causadas pela doença. Melhora o aporte sangüíneo oxigenando as células; reduz o edema; diminui a fibrose causada pela atrofia muscular, em função do déficit dos movimentos, ocasionado pela dor - que acaba sendo suavizada. Isto ajuda a devolver (em parte) a flexibilidade articular, melhorando a qualidade de vida do paciente. Precauções: controlar a obesidade; corrigir a postura; procurar atividades profissionais e hábitos diários adequados (evitar caminhadas longas); intercalação de repouso articular com a atividade diária; utilizar talas e bengalas.

Dor sem causa aparente

Muitas vezes há um trauma que é curado, mas por algum motivo o organismo registra uma memória de dor que com um tempo passa a atormentar, sem causa aparente. O paciente deve ser reabilitado do ponto de vista social, terapêutico e psíquico.

Pele - orgão muito importante que merece cuidados

A pele é um órgão tão importante quanto o pulmão ou o coração. Ela envolve o corpo humano e o protege das agressões externas, sofrendo influência do meio ambiente, das mudanças de estação, do estilo de vida e do processo de envelhecimento. Sua condição é um bom indicador do estado de saúde, refletindo o que se passa no interior do corpo.

O processo de envelhecimento começa, de forma imperceptível, entre 25 anos e trinta anos. O envelhecimento da pele é acelerado por exposição ao sol, agressões ambientais, poluição, alimentação desequilibrada, fumo, consumo de álcool e alterações hormonais provocadas pela menopausa.

A pele memoriza as agressões a que está sujeita. Fatores genéticos individuais e o estilo de vida são determinantes para o processo de envelhecimento. Dormir bem, beber líquidos e desenvolver desde cedo, o hábito de hidratar a pele, atenuam os efeitos do tempo. Escolher maquiagem que incluam nutrientes, hidratantes e filtros solares também ajuda a proteger a pele.

Sono - transtornos do Sono

Pessoas que têm um sono não reparador, costumam ter irritabilidade; dificuldade de concentração; hipertensão arterial, esta, em muitos dos casos, provocadas somente pelo ronco e/ou apnéia – independente de idade e peso.

Existe o sono monofásico e o sono polifásico. No primeiro caso, o indivíduo dorme ininterruptamente. No segundo, o período é dividido em momentos de sono e momentos de vigília, ou por o paciente acabar dormindo várias vezes durante o dia, quando deveria estar totalmente desperto.

Situações assim ocorrem porque pessoas que dormem de barriga Para cima geralmente não têm bom sono. Pois a musculatura na região da traquéia e garganta fica mais relaxada favorecendo o ronco, assim como a do tórax que, mais relaxada por causa da posição, acaba desabando e comprimindo o diafragma, dificultando a respiração.

Obs: pessoas com muito sono, dormindo, pelo menos, 20 minutos, passam pelos quatro estágios do sono. Isto carrega a bateria por mais cinco horas.